ニキビは病気です。

いわゆる「ニキビ」は９割以上の人が経験するとされています。

“青春のシンボル” や “思春期の象徴” とも呼ばれ、「思春期にはあって当たり前のもの」と捉えられがちです。

しかし実際は、尋常性痤瘡(じんじょうせいざそう)という名の皮膚の病気です。

もちろん直接命にかかわるような病気ではありません。

けれども、ニキビの存在が心理的負担となり自分に自信が持てなくなったり、いじめの対象になったり、不登校の原因になることもあります。

ニキビを正しく理解し早期に対処することで、症状を未然に防いだり軽くすることができます。

 

 

どうしてニキビができるの？

ニキビは毛穴の出口が角質で塞がって、毛穴に皮脂がたまることから始まります。

皮脂が毛穴につまったこの状態を面皰(めんぽう)(コメド)と呼びます。

面皰(コメド)は炎症が少なく白ニキビや黒ニキビと呼ばれ、触るとザラザラします。

白ニキビと黒ニキビの違いは、毛穴の先が閉じているか開いているかです。

面皰(コメド)内部でアクネ菌が増えると炎症を生じ、赤ニキビ(紅色丘疹＝赤くブツブツしたニキビ)や黄ニキビ(膿疱＝膿がたまったニキビ)を引き起こします。

強い炎症が起きて皮膚が障害されると、ケロイド状に盛り上がったりへこんだりして瘢痕(ニキビ痕)を残します。

この痕ができてしまうと治すことは困難です。

 

 

いつから、どこにできやすいの？

ニキビは一般に、小学校高学年～中学生にかけてでき始めます。

そして高校生の頃に最もひどくなり、その後だんだんと治っていきます。

思春期は性ホルモンの影響で皮脂の分泌が盛んです。

そのために毛穴が詰まりやすく、ニキビの赤ちゃんである面皰(コメド)が多くできるようになります。

典型的には、おでこから始まって頬にもできるようになり、その後あご、首、胸や背中へと拡がっていきます。

思春期のニキビはおでこ・鼻などのTゾーンや頬にできやすいです。

その一方で、大人のニキビは顎などのUゾーンに多くみられます。

 

 

ニキビ肌のスキンケア

大切なのは、洗顔、保湿、紫外線対策です。

スキンケア製品は低刺激性で、ニキビができにくいことがテストで確認されている “ノンコメドジェニックテスト済み” のものを選びましょう。

 

洗顔

 

保湿

 

紫外線対策

 

 

日常生活の注意点は？

規則正しい生活を

☑ 十分な睡眠や休息をとりましょう。

睡眠不足や昼夜逆転生活はホルモンバランスを乱し、その結果として皮脂の分泌を促します。

☑ 間食は控え、バランスの良い食事を心がけましょう。

お勧めは、ビタミン豊富な緑黄色野菜や食物繊維を含んだ食物など。

チョコレートやピーナッツ、ケーキなど、特定の食べ物とニキビの因果関係は不明確ですが、偏った食生活はニキビを悪化させます。

食べることにより明らかに症状が悪化する食べ物があれば、それは控えましょう。

☑ ストレスや便秘の解消を。

　どちらも溜め込まないようにしましょう。

 

髪型や服装にも気を付けて

☑ ニキビに髪の毛が触れないようにしましょう。

“前髪命💘” のお年頃ですが、毛先が当たる部分は刺激になりニキビができやすくなります。

従って、ニキビを隠そうと前髪を垂らすのは、かえって悪化を招きます。

自宅では前髪を上げておきましょう。

☑ マフラーやマスクを常には着けないようにしましょう。

マフラーやマスクの着用は、フェイスライン(頬やあごなど)のニキビを生みやすくします。

必要なときだけ使うようにしましょう。

マスクは適切なサイズのものを選び、ズレたり擦れたりするのを防ぎましょう。

 

ニキビは触らない・いじらない

☑ ニキビは潰さないように！

自分でニキビを潰しても治すことはできません。

むしろ炎症を悪化させ、ニキビ痕が残る可能性があります。

☑ ニキビを触る癖に注意。

無意識のうちにニキビを触っていませんか？

気になるけれど、ニキビにはなるべく触れないようにしましょう。

頬杖をついたり、こすったりするのもやめましょう。

元々あるニキビの悪化だけでなく、新しいニキビの誘因にもなります。

 

肌に触れるものは清潔に

タオル、枕カバー、ブラシやスポンジなどのメイク道具は、いつも清潔にしておきましょう。

 

ニキビがあるときのメイク

「ニキビがあるからお化粧しちゃダメ！」ということはありません。

メイクをすることで、ニキビを目立たなくすることができます。

また、紫外線をカットしたり、ニキビを触ることを防ぐというメリットもあります。

なお、化粧品も “ノンコメドジェニック” のものを選びましょう。